患有产后抑郁症妈妈的自我调节

 　饮食要尽量健康。产后如果你没有胃口，抑郁定时少量进餐是症妈自调战胜这一问题的最好方法。早餐尤其重要。产后多吃些碳水化合物来增添能量，抑郁包括面包、症妈自调谷类、产后面条、抑郁米饭、症妈自调香蕉等，产后多吃水果和新鲜蔬菜。抑郁如果一块巧克力能让你振作起来，症妈自调就吃一块。产后不过不要整天吃巧克力和甜食。抑郁

 　　尽量多休息。症妈自调能睡就睡，不能睡就放松一下或打个盹。如果早上或下午有人能代你照料宝宝，那你就可以上床睡觉、喝杯热饮、放点轻柔的音乐、躺下放松放松。 　　对自己好一点。你生病了，需要时间和空间来恢复。不要拿那些不必要的家务事来给自己增加负担，把重要决定和事务先暂时放下。稍稍犒劳犒劳自己，你很快就会好起来的。