病友提问：
我是备孕一名25岁的女性，和老公结婚半年多了，期补想在今年要个小孩，卵最我们现在是效种在积极的备孕中，之前我去做孕前检产的食物时候，医生说我的备孕卵子质量不太好，但是期补如果调理的话，很快能怀上宝宝的卵最，所以我现在也是效种在调理身体，我听我朋友说，食物能够通过饮食去让卵子发育的备孕更好，所以我想问问，期补有哪些食物是卵最对卵子好的呢？
健康顾问解答：
备孕期补卵子最有的效15种食物有黑豆、韭菜、效种鸡蛋等，食物这些食物对于卵泡的发育都是有好处的，所以说处于备孕期的女性，其实是可以多吃这些食物的，它们能够帮助卵泡发育，让卵子的质量更高，所以怀孕的几率就会更高，所以说吃这些食物不仅对卵子好，对怀孕几率的提升也是有帮助的。
成功怀孕是需要精卵结合，形成受精卵的，而想要结合成受精卵的话，是需要女性的有好的卵子，已经男性有好的精子的，所以说备孕中的女性吃一些对卵子好的食物是很有必要的，如果有备孕的女性，可以看看这15种食物对于女性的卵子的发育是非常好的：
- 1. 韭菜：韭菜有发油和纤维素，对于排毒也是有好处的，女性吃了之后，对身体好，对卵子的发育也是好的；
- 2. 鸡蛋：鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，卵泡的发育离不开蛋白质，所以说备孕期的女性可以多吃鸡蛋等蛋白质丰富的食物；
- 3. 黑豆：黑豆有丰富的植物雌激素，对于卵泡的发育也是很不错的，还能调节身体的内分泌，所以可以多吃；
- 4. 海鱼：海鱼有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，北语备孕期的女性来说，不仅能补充营养，还能调节卵子质量；
- 5. 海带：海带能让女性体内的放射性物质排出体内，让身体处于一个比较好的环境，所以说也是很有必要的；
- 6. 红枣：红枣能够补气血，对于女性卵巢和子宫也是有好处的，所以说对于卵子发育也是有好处的；
- 7. 牛奶：牛奶有蛋白质和脂肪，对于备孕期的女性来说，不仅能提高卵子质量，还有助于增强体质；
- 8. 黄豆：黄豆也有丰富的蛋白质，像豆腐以及其他豆制品都是生活中常见的，都是可以多食用的；
- 9. 水鱼：虽然水鱼比海鱼的蛋白质少，但是相比于海鱼来说更安全，也更常见，还能够治疗女性卵泡发育不良的情况；
- 10. 动物血：动物血不仅能帮助女性补充气血，还能够吸收体内的重金属物质，对于女性来说是很不错的；
- 11. 瘦肉：瘦肉的营养价值比较高，而且多吃也不会长脂肪，备孕期的女性多吃瘦肉，也能对卵泡带去不少好处；
- 12. 坚果：坚果里面有丰富的蛋白质和微量元素，能够满足女性生活中的各种营养物质的需求；
- 13. 蔬果：新鲜的蔬果里面有丰富的维生素和膳食纤维，对于女性的身体是有很多好处的，对于卵子发育也很好；
- 14. 含锌的食物：补充锌的话，能够让女性卵子的活力增强，还能补充身体所缺乏的微量元素；
- 15. 含维C的食物：维生素C不仅能补充身体的营养物质，还能对女性的皮肤有帮助。
补充卵子的食物其实有很多种，上面这些食物其实也只是一部分，不过这些对于日常需要的营养物质来说，已经是足够了的，所以有需要的女性可以看看。